7月の体操教室は．．．

暑い日が続いております。

連日テレビでは、熱中症の危険とその対策について、繰り返し情報が出されております。

くれぐれも体調管理には、ご注意ください。

先日、７月２６日はつらつ健康体操教室を行いました。

１２名の方にご参加頂きました。

今回は、運動指導士の先生には歩くための筋力トレーニングと、管理栄養士の先生には筋肉をつける効果的な食事についてお話頂きました。

運動は、椅子に座って気軽に出来るものから、マットに寝て行う少しハードは物まで。

先生の楽しい声掛けと、励ましで何とか１時間やりきることが出来ました。

食事について印象深かったのは、「欠食をしないこと」という点です。

朝やお昼はついつい簡単に済ませてしまいがちですが、栄養は１度に取るのではなく、やはりバランスよく食べていくのが大切なんだと改めて考えました。

次回の体操教室は、リラックスできるストレッチを教えて頂きます。

皆様のご参加お待ちしております。